Có thể bạn chưa biết hết 30 tác dụng của tuyệt vời của Yaourt
Yaourt là một loại thực phẩm lên men từ sữa, còn được gọi là sữa chua. Nó có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:
1. Hỗ trợ tiêu hóa
Chứa probiotics (vi khuẩn có lợi) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Probiotics và vitamin D trong yaourt giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
3. Tốt cho xương và răng
Giàu canxi, vitamin D, phốt pho, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.
4. Hỗ trợ giảm cân
Hàm lượng protein cao giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
6. Làm đẹp da
Chứa axit lactic giúp làm sáng da, giảm mụn, dưỡng ẩm và làm chậm quá trình lão hóa.
7. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Yaourt không đường có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt có lợi cho người bị tiểu đường.
8. Tăng cường sức khỏe đường ruột
Hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS) và các bệnh viêm ruột nhờ vào lợi khuẩn.
9. Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Probiotics có thể ảnh hưởng tích cực đến hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, lo âu.
10. Thúc đẩy phục hồi cơ bắp
Chứa nhiều protein, yaourt là thực phẩm tốt giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
11. Hỗ trợ sức khỏe sinh sản
Giúp cân bằng hệ vi khuẩn âm đạo, giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men ở phụ nữ.
12. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tăng hiệu quả trao đổi chất và đốt cháy calo.
13. Giúp hơi thở thơm mát
Yaourt có thể giảm vi khuẩn gây hôi miệng và giúp hơi thở dễ chịu hơn.
14. Hỗ trợ giấc ngủ
Chứa tryptophan – một axit amin giúp cơ thể sản sinh serotonin và melatonin, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
15. Giảm nguy cơ ung thư ruột kết
Probiotics trong yaourt giúp bảo vệ niêm mạc ruột, giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết.
16. Cải thiện trí nhớ và chức năng não
Một số nghiên cứu cho thấy lợi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng tích cực đến não bộ, giúp tăng cường trí nhớ.
17. Cân bằng nội tiết tố
Đặc biệt hữu ích cho phụ nữ, giúp giảm triệu chứng rối loạn nội tiết và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
18. Giúp chữa cháy nắng
Thoa yaourt lên vùng da bị cháy nắng có thể làm dịu và giảm viêm.
19. Giúp làm mượt tóc
Dùng yaourt làm mặt nạ tóc có thể giúp tóc mềm mượt và giảm gàu.
20. Hỗ trợ cai nghiện đồ ăn vặt
Hàm lượng protein và probiotic giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế việc tiêu thụ đồ ăn không lành mạnh.
21. Giảm nguy cơ loãng xương ở người già
Giàu canxi, vitamin D và protein, giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương ở người lớn tuổi.
22. Hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em
Canxi và protein trong yaourt giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
23. Giảm viêm nhiễm đường tiết niệu
Probiotics trong yaourt giúp duy trì vi khuẩn có lợi ở đường tiết niệu, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
24. Cải thiện sức khỏe gan
Hỗ trợ gan thải độc nhờ tác động tích cực đến hệ tiêu hóa.
25. Bổ sung năng lượng nhanh chóng
Là nguồn cung cấp protein và carbohydrate giúp phục hồi năng lượng tức thì sau khi tập luyện.
26. Ngăn ngừa sâu răng
Chứa canxi giúp răng chắc khỏe, đồng thời hạn chế vi khuẩn có hại gây sâu răng.
27. Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng
Giúp cơ thể hấp thụ canxi, vitamin B12 và sắt tốt hơn.
28. Hỗ trợ phòng ngừa dị ứng
Có thể giúp giảm phản ứng dị ứng nhờ vào tác động tích cực đến hệ miễn dịch.
29. Hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách đốt cháy mỡ thừa
Giàu protein, giúp duy trì khối cơ và tăng tốc độ trao đổi chất.
30. Cải thiện sức khỏe đường hô hấp
Một số nghiên cứu cho thấy yaourt có thể giúp giảm viêm đường hô hấp và hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng.
Yaourt không chỉ là một món ăn thơm ngon mà còn mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, từ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch đến hỗ trợ làm đẹp và duy trì vóc dáng. Việc bổ sung yaourt vào chế độ ăn uống hằng ngày một cách hợp lý sẽ giúp bạn tận hưởng những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Hãy lựa chọn yaourt phù hợp với nhu cầu của mình và sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
.png)
